Ich habe bis jetzt immer Kreatin vor dem training und protein nach dem training genommen Es soll anscheinend aber besser sein kreatin nach dem traing zu nehmen Soll ich 1 stunde abstand halten zwischen protein shake und dem kreatin shake ?? Protein nehm ich mit milch und kreatin mit wasser weil kreatin nicht gut ist mit milch es zerstört die wirkung darum kann ich beide nicht gleichzeitig trinken
Kreatin und whey protein einnahme?
Creatin,
Protein
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