Das ist nur in der Jugend so, später mal kann man bspw. mit einer mit 'nem 75er-IQ nix mehr anfangen.

Als Jugendlicher nimmt man halt alles, um schnellstmöglich an ein gebärfähiges Wesen zu kommen.

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Wenn du keinen Unfall baust, nix.

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Kauf dir lieber Planet Coaster, ist neuer und wird von allen gefeiert.

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Ist unterschiedlich.

Bei Whey bspw. ist MyProtein mit einem krassen Preis-Leistungsverhältnis sehr weit vorne mit dabei. Manche sagen aber, das Protein schmeckt nicht.

Kreatin und EAAs dagegen sind bei Prozis günstiger und bei MyProtein relativ teuer.

Tabletten/Kapseln wie Magnesium, Zink, Vitamin D oder Omega 3 würde ich bei einem Non-Bodybuilding-Unternehmen kaufen, da diese hier am günstigsten sind und dieselbe Wirkung haben. Musst halt nur darauf achten, die richtige Dosierung zu kaufen bzw. täglich zu dir zu nehmen.

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Puh, 4.000 kcal sind schon echt viel. Hast du das auch richtig eingeschätzt/gemessen?

Ich esse aktuell täglich 3.150 kcal und nehme damit ziemlich perfekt zu (1 kg pro Monat).

Wenn es geht, noch mehr essen und nochmal schauen, ob es mit der Gewichtszunahme klappt, ansonsten könnte bspw. eine Schilddrüsen-Fehlfunktion dahinterstecken. Vielleicht dann mal zum Arzt gehen und Blutwerte checken lassen.

Viel Glück!

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Im Grunde ist jeder, der das Ziel hat, Muskeln aufzubauen, ein Bodybuilder.

Du kannst ja rechtzeitig stoppen und auf Muskelerhaltung umsteigen, sobald es dir zu viel wird.

Wenn du aber wirklich relativ schnell deinen Traumkörper erreichen willst (also muskulös), würde ich genauso trainieren wie ein Mensch es machen würde, der mal Bodybuilder werden will.

Wenn du Anfänger bist, machst du am besten einen Ganzkörperplan, also jeden 2. oder 3. Tag den ganzen Körper trainieren (Beine, Bauch, Rücken, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps), am besten mit Grundübungen, die mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren, sonst schaffst du es von der Menge her nicht.

Wenn dir das nicht zusagt oder du schon fortgeschritten bist, kannst du einen Split-Trainingsplan wählen, dort aber am besten immer noch einen Muskel zweimal pro Woche trainieren.

Dass man einen Muskel nur noch einmal pro Woche trainiert, ist dann eigentlich eher erst im Profi-Bodybuilding der Fall, auch wenn Profis wie Markus Rühl jedem Hansel einen solchen Split-Plan empfehlen.

Aber wenn du möglichst schnell Muskeln aufbauen willst, dann natürlich nach der Regeneration immer schnellstmöglich wieder ans Eisen. Die Regeneration dauert bei Anfängern zwischen 48 und 72 Stunden.

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Bin ich eine hoe oder ist mein Verhalten verständlich?

Ich w/19 habe mich vor kurzen von mein Freund getrennt. Nach 7 monate Beziehung sind 4 monate davon nur leid und Verzweiflung gewesen bis ich nicht mehr konnte.

ein Tag danach quasi war ich feiern mit Freunden, Kollegen und Co. Das war genau ein Tag nach der Trennung und ich war dolle angetrunken und deprimiert weil das Thema angesprochen wurd das ich mit einen Typen ins Bett fiel. Er fingerte mich und ich gab ihn ein blow. Fühle mich danach bissn ehlend...

(Ein guter Freund und Kollege war dannach auch ziemlich eifersüchtig und komisch drauf weil ich nicht mit ihm das Bett geteilt hab scheinbar. Er hatte schon mal bei mir gepennt als er stress hatte und wir hatten zusammen gekuschelt am ende. Ich hab ihn aber von anfang an gebruderzoned und ihm gezeigt das ich nichts von ihm will)

Tage später gab es eine andere Feier wo mein Kollege kam und jmd mitbrachte. Diesmal war abgemacht das er bei mir pennen kann nur das er jmd mit nahm war bissn problematisch weil ich nur eine weitere Matratze hatte.

Kurz und knapp ich war wieder dolle angetrunken und landete mit sein hübschen Freund im bett (das gleiche wie bei dem Typen zuvor also ohne penitrieren)

Mein Kumpel kam auch völlig spät erst an um 4 Uhr in der frühe und wollte bei mir pennen wo ich aber mit sein Kollege schon müde im Bett lagen und er ist deswegen agro und total eifersüchtig geworden weil er bestimmt dachte er teilt sich mit mir das Bett und sein Kumpel bekommt die Matratze.

Jz hab ich Sorge das er Stress auf der Arbeit macht und auch in der Klasse (studieren zusammen).

Ich hab noch starke Gefühle für mein ex und lasse ständig mein Frust raus das ich mein Verhalten auch nicht erklären bzw endschuldigen kann..

Wassagt ihr zum Verhalten? Was sollte ich machen und das ganze gerade zu kriegen?

Mfg unknowngirl

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Ja, bist du.

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