Ich glaube er mästet sie was ich persönlich sehr gut finde 👍🏻

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Vielleicht die Nervosität, aber besser er sollte sich Ärztlich beraten lassen, vielleicht solltest du auch dabei sein. Oder möglicherweise ne Paarberatung, die sich auf sexuelle Dinge spezialisiert haben, gibt es ja wohl. Eventuell auch ein Psychologe.

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Ich gehe mal davon aus, dass die Abstimmung im Groben und Ganzen abgeschlossen ist.

Zur Erklärung:

Bei 1,70m Größe, weiblich, 20 Jahre alt, wenig köperlicher Ertüchtigung werden von der Techniker Krankenkasse folgende Werte angegeben:

54,9 - 72,3 Normalgewicht 

72,3 - 86,7 leicht Übergewicht 

über 86,7 Übergewicht

Fazit:

Ich finde es sehr erstaunlich, dass 30% der Teilnehmer 75kg+ bevorzugen, also eine ganz klare Tendenz zum Übergewicht. Inwiefern das tatsächlich ehrlich abgestimmt wurde weiß ich natürlich nicht, aber gesund wäre es auf jeden Fall nicht.

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Die Letzte Steigerung in dem Plan kannst du doch weiter beibehalten und dann einfach die Wiederholungen steigern, sonst würde ich dir empfehlen dich in einem Fitnessstudio an zu melden.

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Dich drauf ein lassen und sie auch berühren, dann nimmst sie mit nach Hause und f***** die ordentlich.

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Sieht sehr schön aus, im allgemeinen bist du ein wunderschönes Mädchen, das steht dir super.

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Hab gerade geschaut, dein kcal bedarf liegt ungefähr bei 1900 kcal und mindestens 2500 kcal am Tag brauchst du damit du schnell zunimmst und vermeide unnötig Bewegung, dann verbrauchst du zu viel. Du müsstest von MyProtein Gainer so 150g Pulver am Tag dir gönnen, misch das am besten mit Vollmilch und das machst du jeden Tag zu deinem normalen Essen. Und Versuch zusätzlich einfach noch mehr zu essen und immer was zwischendurch so Schokolade, Haribo, Chips, also einfach sehr viele Mahlzeiten auch über den gesamten Tag verteil, auch ordentlich am Abend bevor du schläfst. Generell statt Gemüse solltest viel Fleisch, Pizza, Nudeln und Reis essen.

Das könnte ein Tag sein:

Eine Pizza (500g) 1290kcal

Spaghetti (300g) 474kcal

Vollmilch (1L) 650kcal

Gaining-Puder My Protein (150g) 666kcal

Gesamt: 3080 kcal

Das wäre sehr gut, wenn du noch mehr essen schaffst oder komplett nur noch Vollmilch trinkst, kannst sogar noch viel mehr am Tag schaffen, also musst du ausprobieren wie viel du schaffst. Wenn dir das Gaining Puder zu teuer ist, kannst du das auch einfach gegen 1 Liter Vollmilch ersetzten, ist fast das gleiche.

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Du musst vor allem Ausdauersport machen und kein Krafttraining, dann baust du auch nicht übermächtig Muskulatur auf, also solltest du viel Fahrrad fahren, laufen, Stepper oder schwimmen gehen.

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Ja ich habe das auch und das ist normal, bei manchen Männern ist das halt so, hat vermutlich was mit den Hormonen zu tun. Also an deiner Stelle solltest du stolz drauf sein, besser als wenn nie was kommt. Und deine Freundin sollte sich geschmeichelt fühlen, da du ja scheinbar mächtig auf sie stehst 😅

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Also es ist sehr unterschiedlich, manche stehen drauf, anderen ist es egal. Ich gehöre eher zu denen, denen es egal ist. Obwohl ich auch studiere und wie ich finde nicht ganz blöd bin, bräuchte ich jetzt nicht unbedingt eine die auch studiert oder übermäßig intelligent ist, normaler Durchschnitt ist völlig ausreichend, nur komplett unterbelichtet wäre auf Dauer vermutlich etwas anstrengend.

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Also da du scheinbar ein Kerl bist gehe ich mal davon aus, dass du durchaus daran interessiert bist breiter zu sein um nicht wie ein Lauch auszusehen.
Daher musst du Sport treiben oder körperlicher Arbeit nachgehen.
Die Ernährung ist aber genau so wichtig. Du brauchst viele Proteine für den Muskelaufbau. Das bekommst du unter anderem sehr gut durch Fleisch. Wenn du aber eher auf pflanzliche Lebensmittel setzt, aus welchen Gründen auch immer, kann man das auch schaffen.
Du brauchst also nicht unbedingt Fleisch, man kann auch ohne Fleisch genug Proteine, Kohlenhydrate und sonstige Nährstoffe und Vitamine erhalten.

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