Wie viele Schritte pro Tag um Abzunehmen?
Hey,
ich möchte ein paar Kilo abnehmen und wollte fragen wie viel Sport bzw. wie viele Schritte (hab mir einen Schrittzähler gekauft) ich denn in etwa machen muss, um ein bisschen abzunehmen?
6 Antworten
Das ist doch etwas schwer zu beantworten. Stopfst du dir 1 kompletten Kuchen am Tag rein werden da 5.000 Schritte nicht viel bringen :D
Denk dir doch einfach .. alles was ich mehr mache ist gut. Ich habs mal 1-2 Monate getestet .. dank Bürojob komme ich an einem Arbeitstag häufig nichtmal über 2.000 Schritte was echt wenig ist wenn man mal zählt wie viel Schritte man allein macht um ans Auto zu kommen.
Beobachte einfach mal deine reguläre Bewegung nach jedem Tag und dann versuch einfach mal 10-20% mehr zu machen .. dann noch mehr usw.
Das kann man pauschal nicht sagen. Du brauchst ein Kaloriendefizit. Wenn Du viel isst, arbeitest Du gegen die Bewegung an. Du musst also mehr kalorien verbrauchen, als Du zu dir nimmst.
also nur durch laufen wirst du nicht abnehmen. da verbrennst du ja nicht mal im Ansatz die Energie die du durch essen zunimmst
10.000 Schritte sollen ein gutes Maß sein, allerdings bringt das leider wirklich nur was mit einer gesunden Ernährung, die ebenfalls zum Abnehmen beiträgt.
Das kommt nicht nur auf die Schritte an, sondern auch auf die Ernährung. Du kannst 100.000 Schritte laufen, aber wenn du danach 20 Burger von McDonalds isst, hat das auch nichts gebracht.