Wie soll man als Kampfsportler trainieren?
Wie trainiert man als Kampfsportler im gym sollte ich Calisthenics oder mit Gewichten (3-8 Wiederholungen) trainieren. Also ich meine wenn es um Muskeln geht, Explosiv und Geschwindigkeit trainiere ich sowieso.
1 Antwort
Hallo,
wenn es um reinen Muskelaufbau geht, dann solltest du mit Geräten und Hanteln trainieren. Calisthenics eignet sich zwar auch für Muskelaufbau aber, wenn du keine Zusatzgewichte dazu nimmst kommst du ganz schnell an den Punkt, wo du soviele Wiederholungen schaffst, dass du schon fast im Kraftausdauerbereich bist.
Also ja, lieber Gewichte.
Wiederholungen sind relativ flexibel. Hauptsache nicht zu viele. In der Theorie spricht man bei Hypertrophietraining von 6-12 Wiederholungen. Wenn man die Trainingspraxis heutzutage betrachtet dann sieht man, dass viele Menschen auch mit wenigeren, dafür sehr schweren Wiederholungen gut Muskeln aufbauen.