Was soll ich machen wenn mein Körperfettanteil gering ist aber noch kein Sixpack da ist?
Ich nehme schon seit einer längeren Zeit ab. Mein Ziel ist es ein Sixpack zu haben. Ich habe jetzt einen geringen Körperfettanteil (13-15% sagt meine Smartwatch) und weiß nicht wie ich mich jetzt ernähren soll. Soll ich jetzt noch mehr meinen Körperfettanteil senken damit ich meinen Sixpack bekomme ( trainiere auch natürlich) oder reichen die 13-15% also Gewicht halten?
2 Antworten
Wenn Du männlich bist und zb. Anfang 20 wären 15% nicht gering sondern gut. Sportlich halt. In meinem Alter und als Frau wären 15% zb. viel zu wenig 😅. Halte Dein Gewicht + lasse den Anteil beim Arzt einmal messen. SmartWatch ist sehr ungenau und gibt Dir eher eine Richtlinie.
Dann wachse erstmal noch in die Höhe....Dein Körper braucht dann gerade viel Energie auch wenn man in dem Alter natürlich besonders gut aussehen möchte 😉
Ein richtiges Sixpack bekommst du durch intensives Training im Fitnessstudios.
Dazu musst du nicht einmal deinem Bauch trainieren.
Durch zu Hause unnötige Sixpack Workouts machen und runterhungern,bekommst du nichts außer Rückenprobleme und einen Wachstumsstopp.
Gruß DayX19
Bin 13 männlich 😅