Wie lange Pause zwischen einem Satz im Krafttraining/Bodybuilding?
Hallo Leute,
mich wuerde interessieren wie lange man Pause machen sollte zwischen den Saetzen bzw. was zu empfehlen ist. Ich habe mir sagen lassen, dass fuer den Muskelaufbau kuerzere Pausen um die 1-2Minuten sinnvoll sind. Fuer Krafttraining koennen es auch laengere Pausen sein (und evtl auch mehr Wiederholungen). Variieren die Pausen je nach System, Splitting etc oder gibts es da grundsaetzliche Faustregeln, die man beachten sollte?
Freue mich auf eure Antworten! Danke!
Gruss siebez
1 Antwort
je nach körper unterschiedlich. es kommt auf die unterschiedlich großen muskelgruppen an und die schnelligkeit der energiebereitstellung (ATP energie). ich persönlich mach bei der beinpresse 3 minuten pause während ich bei den waden nur 45 sekunden benötige. je nachdem wie schnell die energie halt wieder da ist.