Wie lange dauert abnehmen mit einem Kcal Defizit?
Hallo Leute!
Ich habe eine Frage, wie lange es dauert Fett los zu werden bzw abnehmen mit einem Kalorien Defizit. Ich mache dazu gerne Cardio wie Joggen oder Stairmaster. Ich bin 163 und wiege 51 Kilo vor ca 2 Monaten hab ich so um die 49-48kg gewogen und habe mich mit diesem Gewicht auch deutlich wohler gefühlt und will deshalb wieder ein bisschen Fett bzw Gewicht verlieren. Mir ist es bewusst, dass dieses Gewicht das ich erreichen will, vielleicht Untergewichtig ist also bitte schreibt mir nicht das mein jetziges Gewicht in Ordnung ist, das weiß ich selber :) ich will mich nur etwas wohler fühlen. Um auf meine Frage zurück zu kommen wie lange würde das ca dauern und welcher Defizit ist gut für eine bisschen schnellere abnahme?
Ich bedanke mich im vorraus auf eine Antwort!
2 Antworten
Versuch Krafttraining mit einzubauen. Da verbrennst du extra Kalorien und es strafft bzw. definiert zusätzlich. Ansonsten achte ich z.b drauf mich viel zu bewegen. Und lieber langsam abnehmen.
Pass auf dich auf:)
Hey, für 2-3kg kannst du ca ein Monat einplanen. Wenn du auf einen Defizit aus bist, kannst du dir die app YAZIO runter laden. Abwiegen und eintragen ist zwar etwas lästig und nervt aber iwann hast Du ein gefühl dafür, wieviel du essen kannst um immernoch im Defizit zu bleiben.