Wie kann ich möglichst schnell Ausdauer fürs Joggen bekommen?
Bin w16 und war heute joggen.. Bin meistens so 2 Minuten gelaufen mit ca 3 minuten sitzen.. ich war aber glaub ich nur so 20 Minuten draußen und eigentlich hätte ich gerne mehr geschafft jedoch hatte ich zu wenig Kondition.. Wie kann ich diese möglichst schnell steigern? Und ist es normal dass ich jetzt so genervt bin und Kopfschmerzen habe? Ich meine bei uns ist es ja eigentlich relativ warm heute.. Andere Sportarten betreibe ich zurzeit nicht außer dass ich viel spazieren gehe😂😅
Und wie ist das mit dem Wasser trinken? Kann ich auch während der Pause oder sollte ich erst nach dem laufen ?
3 Antworten
Morgen noch mal. Und Übermorgen auch.
Jeden tag ein bisschen. Mit Regenrationstagen dazwischen.
Gibt bei Youtube alles kostenlos.
Wie im Beruf, wie bei allem. Denkst du ein Baby fragt sich beim laufen lernen, soll ich mich jetzt noch mal 20 Minuten ausruhen und wann soll ich trinken? Neee, einfach mal machen. ev. solltest du dich mal fragen, Warum du das überhaupt lernen möchtest. Wenn du das weisst und dein warum kennst, dann ziehste auch mal durch!
Such dir einen Trainingsplan fürs Laufen heraus. Die gibt es Zuhauf im Netz.
Befolge ihn und dann klappt das.
Nicht sitzen sondern gehen, ist besser für den muskel