Wie kann ich Mithilfe meiner Ernährung meinen Testosteronspiegel senken?
Hey, ich bin jetzt 20 Jahre alt und weiblich. Schon seit dem ich meine Periode habe, ist sie sehr unregelmäßig und zunächst habe ich mir dabei nichts gedacht, weil es zu Anfang bei Mädchen ja normal ist, dass sich der Zyklus noch einpendeln muss. Allerdings habe ich auch jetzt, fünf Jahre später, noch immer einen unregelmäßigen Zyklus und bin deswegen auch beim Gyn zur Blutabnahme gewesen. Dieser hat mir dann gesagt, dass ich einen zu hohen Testosteronspiegel habe, weswegen ich jetzt seit vier Monaten keine Periode mehr habe.
Ich beginne ab morgen damit, Mönchspfeffer zu nehmen, um meiner Periode wieder auf die Sprünge zu helfen, wollte aber dennoch mal fragen, inwiefern ich meine Ernährung so umstellen kann, dass mein Testosteronspiegel gesenkt wird. Wenn ich den guten alten Doktor Google frage, dann wird mir nur angezeigt, was ich als Mann meiden müsste, um meinen Muskelaufbau nicht durch eine unterdrückte Testosteronproduktion zu gefähren - ich bin aber nun mal kein Mann und Muskeln aufbauen möchte ich auch nicht!
Hat jemand von euch Ahnung, worauf ich in meiner Ernährung achten muss, um mein Testosteronlevel zu senken?
Vielen Dank für die Antworten und liebe Grüße!
