Wie behebe ich meine ``Atemnot`` beim Vorlesen?
Hey Leute!
Folgende Situation:
Ich gehe momentan in die 10 Klasse und bin 16 Jahre alt. Ich sitze daher regelmäßig im Deutschunterricht und muss mir Kurzgeschichten und Gedichte um die Ohren hauen.
Vor 3 Monaten hab ich mich, wie in meinen letzten Schuljahren auch immer, gemeldet um eine Kurzgeschichte aus unserem Deutschbuch vorzulesen.
Dieses Mal war es aber anders, schon nach knapp 4 Stätzen fühlte ich mich als hätte ich ein Kloß im Hals. Ich bekomme fast Atemnot und fange an zu schwitzen. Das alles vor versammelter Klasse! Ich habe gesagt ich kann nicht weiterlesen und jemand anderes hat vorgelesen.
Seitdem bin ich nicht mehr motiviert auch nur irgendetwas von mir vorzulesen, da ich immer, wenn ich etwas vorlesen soll, dieses Herzklopfen bekomme.(Mir ist einfach unwohl)
Ich habe seither einige Male für mich Zuhause das laute Lesen geübt und kann das auch immer noch. Nur wenn ich dann am nächsten Tag wieder im Klassenraum sitze und etwas vorlesen soll, bekomme ich wieder dieses Gefühl.....
Ich hoffe jemand hat eine Lösung für das Problem. Mir ist leider kein anderes Forum eingefallen und mit meinen Eltern oder Lehrern darüber zu reden ist mir peinlich. Ich bedanke mich im voraus für alle Antworten und wünsche einen schönen Tag!
2 Antworten
Fokussieren und Ausblenden - nur der Text zählt, alles andere ist egal, die Mitschüler, der Lehrer. Das musst du üben. Am besten in der Öffentlichkeit, ließ einen Text leise für dich, konzentriere dich auf jedes Wort und blende deine Umwelt aus. Das ist wie eine Art Selbsthypnose. Das musst du üben.
Danke fürs schnelle antworten.
Das in der Öffentlichkeit ist eine gute Idee, auch wenn das vielleicht komisch kommt ^^. Ich werd es bei Gelegenheit mal probieren :)
Bist du Schüchtern? Hört sich auch leicht nach sozialer Angst an (extremere Form von Schüchternheit, simple erklärt...)
Ich bekomme aber auch eine höhere Herzfrequenz wenn ich vor lese und habe vor allem in Englisch wenig Luft und muss immer nach 2-3 Sätzen neu tief einatmen damit ich weiter lesen kann.
Meine Technik gegen so welche Momente sind tief einatmen und ausatmen. So ähnlich als würdest du "Hach" sagen bzw. *seufz*
Danke für deine Antwort.
Genau das ist der Pukt. Ich bin weder sozial verklemmt noch habe ich nagst ein Referat vorzutragen. Das Pähnomen tritt immer beim Vorlesen auf und ich fang dann immer an zu zittern und habe wahrscheinlich nen 140ger Puls.
Ich habe mal darüber nachgedacht ob das vielleicht eine Panikattacke ist, aber ob es sowas beim Vorlesen gibt?