Welche Muskeln muss ich trainieren um weiter/schneller mit einem Ball werfen zu können?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Ja. Brust, Oberarm, Unterarm und Rücken musst du trainieren.

Liegestütz, Klimmzüge ohne Geräte und natürlich viel mit Geräten.

Wichtig ist auch die Technik. Dafür mal bei Youtube Videos anschauen

Wurde schon gesagt. Hauptsächlich Oberkörper

Schultern, Brust, Arme und Rücken. 

KKL passt da ganz gut. 

Kniebeuge, Klimmzüge und Liegestütze. Bei den 3 Sachen kannst immer variieren (breit, eng, einbeinig), einfach jeden 2. Tag ein paar Sätze (vorher warm machen!!) von den Übungen und natürlich sowohl bei den Kraftübungen als auch beim Wurf die richtige Technik aneignen, siehe Youtube.

Vor allem mußt du dir die Technik von einem gute Trainer erkläre lassen, unter Anleitung üben und dann immer weiter üben, üben, üben.

Grade beim Werfen ist die Technik das A und O.

Schulter und Brustmuskel 

Ich möchte mich korrigieren. Um effektiv zu werfen benötigt man ausgeprägte 

Beinmuskulatur:  vierköpfigen Schenkelstrecker, Schenkelanzieher und dem Zwillingswadenmuskel

Rückenmuskulatur: Kapuzenmuskel, der Rautenmuskel und der breite Rückenmuskel

Bauch- und Brustmuskulatur: äußere schräge Bauchmuskel, der innere schräge Bauchmuskel und der große Brustmuskel

Armmuskulatur: der zweiköpfige Armmuskel und der Deltamuskel

0

Musst ne richtige technik haben

Was möchtest Du wissen?