Was tun wenn man nicht einschlafen kann?
Hallo ich wollte fragen ob mir jemand helfen kann. Ich habe Probleme beim einschlafen und ich habe Angst nicht einschlafen zu können weil ich morgen um 6 Uhr in die Schule muss. Hat dieses Problem hier noch jemand und falls ja hat jemand einen Tipp oder eine Lösung.
1 Antwort
Gehe rechtzeitig zu Bett. Also berücksichtige auch, daß Du eventuell ne Stunde oder so brauchst um einzuschlafen.
Ein Einschlafritual ist auch sehr hilfreich. Trink einen beruhigenden Tee, atme tief durch. Entspanne Dich und lass Deine Gedanken nur um Positives schweifen. das sollte dann aber auch nicht so aufregend sein daß es Dich vom Schlafen abhält...
Du kannst ja mal versuchen, die Tradition zu pflegen, eine Gutenachtgeschichte zu lesen/hören. Man macht das ja nicht grundlos bei Kindern. Das kann aber auch bei Jugendlichen und Erwachsenen noch gut funktionieren.
Es wird zwar eine Zeit brauchen bis das mit dem Ritual bei Dir funktioniert, aber wenn Du es konsequent versuchst klappt es sicher.
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