Was sind euere Erfahrungen mit Dehnen/Yoga und wie oft macht ihr es?
Hey,
ich m20 möchte mich etwas mit Erfahrungsberichten zu Dehnen auseinandersetzen.
Ich möchte mit dem Dehnen mein Kraftsport unterstützen und meinen Rücken/ Nacken bzw. Hamstrings entlasten/trainieren.
Leider ranken sich die Theorien und Mythen zu dem Thema, der eine schwört drauf, der andere sagt man schafft nur Stellen für Verletzungen.
Erzählt mir doch gerne wie es euch gefällt, falls ihr es regelmäßig tut.
1 Antwort
Stellen für Verletzungen wie du schreibst entstehen nur bei falscher Ausführung. Anstonsten ist der Köper für Bewegung, Dehnung und Sport gemacht.
Ich mach jeden Tag in der Früh Ba Duan Jin, also eine Qi Gong Form. Geht hauptsächlich in die Dehnung und Entspannung, richtige Ausführung vorausgesetzt. Alles was "Verletzungen" angeht behandle ich mit gezielten Übungen aus der tcm.
Am meisten hilft es aber wenn man sich damit auseinandersetzt wie die Muskeln funktionieren, wie die Sehnen arbeiten, wo alles liegt, was es an schädlichen Haltungen im Alltag gibt (Sitzen ist z.b. schädlicher als ich angenommen habe :D) und wie man eben "richtig" dehnt. Bsp. Schulterkreisen ist purer Streß wenn man um die Schulterachse kreist, anstatt das Zentrum der Rotation auf Bauchnabelhöhe zu sehen.
Vieeel lesen, probieren und achtsam reflektieren. So lernt man dann auch am nachhaltigsten.