Was kann man gegen Angst vor frühem Aufstehen tun?
Es ist so ich muss morgen um 6 Uhr aufstehen. Um 8 Uhr muss ich in der transfusionsklinik sein. Ich habe jetzt schon Horror vor der Nacht. Jedes mal wenn ich so früh raus muss dann kann ich nachts nicht schlafen und wenn dann nur eine Stunde dann schrecke ich auf und auch zitternd auf die Uhr. Dann nicke ich ein und so geht das bis ivj aufstehen muss. Es ist Horror. Weis jemand was man da machen kann. Das war damals schon in der Schule so. Jede nacht. Egal ob ich um 20 Uhr ins Bett ging oder im 22 Uhr vor 1 Uhr nie geschlafen. Ich bin jetzt schon wegen morgen fertig. Was kann tun ?
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3 Antworten
versuche so gegen 21. 00 Uhr ins Bett zu gehen. Lüfte vorher das Schlafzimmer gut durch. Trinke keinen Alkohol sondern Tee ( Beruhigungstee , Baldrian o.ä. ) Stelle dir den Wecker auf 5.45 Uhr und stehe gleich auf. Kaltes Wasser hilft dann bestimmt, um munter zu werden.
Am besten du sorgst schon zwei Stunden vor dem Zubettgehen für eine ruhige Atmosphäre. Das Licht dimmen, Handy weg, Fernseher aus (blaues Licht lässt einen nicht müde werden). Vielleicht machst du dir ruhige Musik an, oder versuchst autogenes Training. Das macht mich immer total müde. Gut beim einschlafen helfen soll auch heiße Milch mit Honig.
Wenn du nachts wach wirst, steh kurz auf, trink einen Schluck Wasser und gehe auf die Toilette. Im Bett wälzen ist nicht gut, dann verbindet dein Unterbewusstsein das Bett mit nicht schlafen.
Du kannst dir ja mal warme Milch mit Honig machen und vorm Schlafengehen trinken. Dann schläfst du schnell ein und am besten dann morgens direkt ein Glas Wasser trinken. Du kannst dann ja noch ein bisschen Sport machen und dann solltest du eigentlich direkt wach und abgelenkt sein und gar nicht mehr ins bett wollen.