Was ist der Unterschied zwischen Push/pull oder Oberkörper/Unterkörper?
Ich vermute es ist das gleiche, aber ich frage mal lieber nach. Wie viele Sätze und Wiederholungen muss ich trainieren um Muskeln und Kraft aufzubauen? Soll ich lieber bei Grundübungen 5•5 oder 4•6?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Nein ist nicht das Selbe.
Zu Push/Pull gehört eigentlich noch Push/Pull/Beine: Sprich 3er Split. 1 Tag Brust/Trizeps, 2. Tag Rücken/Bizeps, 3. Tag Beine.
OKUK: 1. Tag Oberkörper also Brust und Rücken, 2. Tag Beine
Für Kraftmaximierung 5x5
Für Hypertrophie 4x8-12
Woher ich das weiß:Hobby – jahrelang Kraftsport
