Wann Magerquark essen
Ich esse jeden Tag vor dem schlafen gehen (20:30) Magerquark mit Wassermelone. Da ich aber kaum einschlafen kann wollte ich fragen ob es den auch egal ist wenn ich den Magerquark schon um 17-18 Uhr herum essen kann. Oder ist es wichtig den kurz vor den schlafen gehen zu essen. Möchte jetzt mal probieren ob ich mit leeren Magen dann besser einschlafe kann. Da ich das gefühl hab das ich immer müde bin um 20 Uhr aber wenn ich dann fertig bin mit dem essen bin ich eigentlich wieder fit und kann kaum vor 23 Uhr einschlafen, aber muss jeden Tag so früh raus darum muss ich früher schlafn.
Hoff das mir einer weiter helfen kann.
Esse denn Quark weil ich Krafttraining und Ausdauersport mache.
2 Antworten
Ich esse meinen Magerquark auch vor dem Schlafen. Du brauchst das Eiweiß über den Schlaf und 18 Uhr ist da zu früh. Je näher der Zeitpunkt der Quarkaufnahme am Einschlafen ist, desto mehr Eiweiß hast du im Schlaf zur Verfügung. Und man gewöhnt sich an alles. Ansonsten wärst du kein Mensch.
Was für ein Quark.
Wo soll der Quark denn eigentlich hin, wenn er ihn 2 Stunden früher isst? Zum Schlafen braucht es keinen Quark und den gelösten Proteinen ist es auch egal, ob sie um 17:00 oder 19:00 gegessen wurden.
Nein, iss den Quark früher wenn dir das beim Schlafen hilt. Die Regeneration während des gesunden Schlafs ist sehr wichtig! Dieses Essen kurz vorm Schlafen gehen, ist zwar nicht schlimm, aber wenn es dir nicht bekommt auch vollkommen unnötig.
Insofern: Wichtig ist eine eiweißreiche Ernährung. Wie du sie über den Tag verteilst, ist dir überlassen.