Trotz wenig Körperfettanteil dicker Bauch?
Hey, ich weiß das ich einen niedrigen Körperfettanteil habe (7-9%) und trotzdem habe ich immer einen „dicken“ aufgeblähten Bauch ;(
Das sieht total blöd aus weil ich sonst eigentlich total schlank bin, nur der Bauch schaut immer raus sodass ich keine leggings etc. tragen kann weil ich mich sonst unwohl fühle. Hat jemand Tipps was ich machen kann?
Ich bin 165 cm groß und wiege 46 kg (ich weiß bin im Untergewicht nehme momentan aber auch zu also versuche es) ich mache fast täglich just Dance und immer mal wieder Home workouts wenn ich Lust drauf habe (ca. 3-5 mal die Woche 20 Minuten) aber dies ohne mich an einen strickten Plan zu halten. Zudem esse ich wenig Süßigkeiten weil ich kein Fan von sowas bin, dafür aber viel Obst und Gemüse haha.
Kann mir jmd helfen? :)
LG
2 Antworten
Ich rate mal dass du zu wenig isst (wegen deines Untergewichts) und dass es sich um einen "Hungerbauch" handelt.
Der medizinische Fachausdruck für den Hungerbauch ist "Kwashiorkor". Dabei handelt es sich um eine Wölbung des Bauches aufgrund von Wassereinlagerungen (daher auch die zum Teil verwendete Bezeichnung Hungerödem) und einer vergrößerten Leber als Folge von Unterernährung.
Probiere den tranversus Abdomenis zu trainieren.
Übung :
Atme ein
Atme ganz aus ziehe den Bauch ein und halte dies 10 Sekunden und das machst du 6mal am Tag