Po dicker (muskulöser)
Hallo, Ich mag meinen Hintern überhaupt garnicht. Daher habe ich überlegt dass vielleicht ein paar Übungen zum muskelaufbau helfen. Habt ihr gute Übungen? Sie sollten anstrengend sein damit ich relativ schnell ein Ergebnis bekomme. Danke im voraus:-)
6 Antworten
schau mal auf youtube ( extrem is vielleicht n brazilian butt workout)
Nach Squats :) Schau in YouTube nach wie das geht.Die Übung ist wirklich gut.Am besten mach so eine Challenge.
Ich würde nicht sagen fette Oberschenkel sondern schöner,straffer und muskulöser was auch gut ausschaut :)
Kniebeugen, Hip Trusts, Kreuzheben und Ausfallschritte sind hilfreich. Für einen effektiven Muskelaufbau ist aber schon eine ganz schöne Belastung notwendig, sprich Zusatzgewichte.
Squats hab ich Zuhause immer gemacht und jetz bereu ich es weil meine oberschenkel so trainiert aussehen das will ich nicht aber der po ist gut geworden
Gibt so schön Stecker im Studio .. ;) Oder meinst Du für zu Hause?