Pc muskel train?

wie kann ich meinen pc-Muskel trainieren?

liebe grüße joni und danke für antworten

ps bin m/15

Answer 1

[BBTritt]

Du musst ihn fest anspannen und so 45 sec lang angespannt halten, dann wieder entspannen. Das Ganze mehrmals nacheinander, egal ob du grad sitzt, stehst, gehst oder liegst. Das Training über den Tag immer wiederholen.

Der Erfolg stellt sich schon nach wenigen Tagen ein.