Krafttraining mit 13?
Hi, ich bin 13 1,70m hoch und wiege 54kg
Ich habe mich gefragt ob es gesund und auch gut ist jetzt schon mit Gewichten zu trainieren? Ich habe jetzt schon seid einem halben Jahr ohne Gewichte arme und bauch 3 mal die Woche trainiert und trainiere jetzte auch schon ne Weile mit einer Hantel 6 KG und es macht mir auch viel mehr Spaß mit der.... antworten?
2 Antworten
Klar ist das ok und geht super!
Du solltest du nicht mit zu hohem Gewicht arbeiten. Du solltest gut 12 Wdh. schaffen und keine 5 wdh. Das wäre schweres Trainings welches deine Gelenke auf dauer zerstört.
Ich würd dir empfehlen die Hanteln zu hohlen, die viel wiegen, die du aber auch "Einstellen" kannst.
Unterschiedliche Muskeln brauchen unterschiedliches Gewicht.
Dazu steigerst du dich auch in der Kraft. Was wenn du irgendwann deine Hanteln 30x curlen kannst? Dann brauchste ein höheres Gewicht.
Hohl dir schöm hohe Gewichte die du einstellen kannst und steiger dich. Unterschätz das nicht.
Lg
Bei weiteren Fragen kannst du mir gerne eine FA senden.
Dann können wir intensiver drüber reden wenn bedarf da ist.
Es ist nicht gesund. Deine Knochen wachsen noch, und du hast noch kein Gefühl, wann es besser ist, aufzuhören. Laß die Hantel bleiben, die läuft dir nicht davon. Eigentlich sollte dein Trainer das beurteilen können.
Vielen Dank!