kotzen bei großen prüfungen?
leute ich schreibe nächstes jahr blf und vor ein paar wochen habe ich so eine sprachprüfung gemacht und ich hatte vor nervosität richtig krasse bauchschmerzen und ich glaube ich werde bei der blf kotzen weil meine zukunft davon abhängt was kann ich tun außer lernen
1 Antwort
Es ist verständlich, dass du vor großen Prüfungen nervös bist, aber es gibt Möglichkeiten, mit dieser Nervosität umzugehen, um dich besser zu fühlen und dein Bestes zu geben:
1. **Tiefe Atemübungen:** Versuche tiefe Atemübungen, um dich zu beruhigen. Atme langsam und tief ein und aus, um deine Nerven zu beruhigen und deine Konzentration zu verbessern.
2. **Entspannungstechniken:** Probier verschiedene Entspannungstechniken aus, wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder Meditation, um dich zu beruhigen und stressige Gedanken zu reduzieren.
3. **Gesunde Ernährung und Hydratation:** Achte darauf, dass du dich vor der Prüfung ausgewogen ernährst und ausreichend Wasser trinkst. Vermeide schwere oder ungewohnte Mahlzeiten, die Magenbeschwerden verursachen könnten.
4. **Gesunder Schlaf:** Versuche, ausreichend zu schlafen, um ausgeruht und konzentriert in die Prüfung zu gehen. Ein guter Schlaf kann dazu beitragen, deine Nerven zu beruhigen und deine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
5. **Positives Selbstgespräch:** Erinnere dich daran, dass du dich gut vorbereitet hast und dass du in der Lage bist, die Prüfung zu bewältigen. Sprich dir selbst Mut zu und denke positiv über deine Fähigkeiten.
6. **Professionelle Unterstützung:** Wenn deine Nervosität sehr stark ist und du Schwierigkeiten hast, damit umzugehen, kannst du auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wie zum Beispiel durch einen Therapeuten oder Psychologen, der dir Techniken zur Stressbewältigung beibringen kann.
Denk daran, dass es völlig normal ist, nervös zu sein, aber mit den richtigen Strategien kannst du lernen, mit dieser Nervosität umzugehen und deine Prüfung erfolgreich zu meistern.