Keine Fortschritte bei Shoulder Press?
Ich hocke da jetzt seit locker 3 Monaten am gleichen Gewicht und habe nach wie vor Mühe, dieses hochzudrücken. Sollte das so lange dauern? Und gibt es Tipps, um da effizienter zu werden?
1 Antwort
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Ich glaube, wenn es dir nach drei Monaten immer noch nicht leichter fällt, solltest du entweder deine Ernährung überdenken oder das Gewicht etwas herunterschrauben und dafür mehr Wiederholungen durchführen. Das wären die beiden Möglichkeiten, die mir auf die Schnelle einfallen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Meine Ernährung sollte an sich ganz i.O. sein... Und an Muskelmasse habe ich während den Monaten auch zugelegt. Mit dem Gewicht runter habe ich auch probiert, das geht ohne Probleme. Ich kann es mir selbst nicht erklären... 😅