Ich kann nicht schlafen muss aber um 7.15 Uhr aufstehen?

Fahr dich innen in Ruhe, mit tiefer atmen, runter, lass Gedanken wieder abziehen, nicht weiter denken. Schau nach innen in Ruhe, Harmonie u Frieden, in dir und gönn dem Körper das Ausruhen und Auftanken.

Mit der Einstellung, dieser Sichtweise, schlafe ich schon 60 J. immer in 2 Min. ein.

Im Bett kann man keine Probleme lösen. Das muss man tagsüber tun und sich anstrengen.

Leg dich OHNE Handy usw. ins Bett, entspanne dich ( Muskeln an- und wieder entspannen) und atme gleichmäßig und ruhig

Am besten du schreibst einmal alles auf was dir durch den Kopf geht und legst dann dein Handy weg. Klingt vielleicht blöd, aber hilft mir manchmal sehr.

Google auf YouTube nach einem Mitschnitt einer Mathematikvorlesung. Hilft garantiert beim Einschlafen. Besonders wenn du versuchst mitzudenken.

Alle Geräte ausschalten und ins Bett gehen