Ich denke immer nur schlecht über mich selbst, was kann ich tun?
Ich habe seit einem Jahr mit der Angst zu kämpfen meine Freunde zu verlieren und alleine zu sein. Klar, jeder hat Angst davor alleine zu sein... aber bei mir ist es anders. Ich denke zu pessimistisch und denke immer nur an die schlimmen Dinge die passieren könnten. Es sieht nicht schlecht für mich und meinen Freundeskreis aus, aber ich denke es nunmal. Da ich so eine Denkweise habe, habe ich oft Angst etwas falsches zu sagen beziehungsweise etwas zu sagen was keinen interessiert. Und das habe ich oft. Ich denke, dass ich wieder mal was gesagt habe was keinen interessiert hat und fange dann an negativ und schlecht über mich zu denken/ zu reden. Ich mache mich so gesehen selbst runter um mich besser zu fühlen. Dann kommt meistens das nächste Problem für mich... ich denke, dass es meine Freunde nervt, wenn ich die ganze Zeit traurig rüberkomme und sie sich um mich kümmern „müssen“. Ich tue dann Sachen, die ich nicht tun sollte wie zum Beispiel vorhin. Ich habe einem Freund gesagt, dass es mir gut geht und es nach mehrmaligem nachfragen immernoch getan. Ich habe mich im nach hinein bei ihm entschuldigt und ihm gesagt, dass ich ihn angelogen habe. Dies hat dazu geführt, dass er sich durch mich schlecht gefühlt hat und ziemlich enttäuscht von mir war...
Ab da ist mir erst klar geworden was ich eigentlich tue und was es für auswirkungen hat. Den ganzen Abend habe ich mich schlecht gefühlt und mich selbst runtergemacht und mir vorgestellt, dass ich ihn jetzt endgültig genervt habe und er jetzt erstmal anders als sonst von mir denkt. Er ist immer noch ziemlich enttäuscht und traurig, dabei wollte ich es gar nicht.. Es war mehr ein Reflex von mir, weil ich mich zu dem Zeitpunkt sowieso schon schlecht gefühlt habe.
Ich würde mich freuen, wenn mir jemand erklärt, woran es liegen könnte, dass ich so denke oder mir aus eigenen Erfahrungen her helfen könnte.
3 Antworten
Ein Buch. Ich kenne ein Buch, welches, solltest du der englischen Sprache fähig sein, dein komplettes Leben für immer verändern kann.
Allerdings gehört auch eine hohe Portion Disziplin dazu. Die Frage sollte immer lauten: wieviel Schmerz bin ich bereit zu ertragen um den gegenwärtigen Schmerz (deinem Pessimismus) zu entgehen?
https://www.amazon.de/dp/1400078393/ref=cm_sw_r_cp_apa_fabc_-Aa5FbYVYMHV8
Frag deine Eltern ob sie dir das holen. Es wird dein Leben für immer verändern. Das hat es auch meins.
Ich weiß ich rede wie ein verrückter Heiliger, aber es funktioniert halt einfach. Vorallem weil es auf Fakten basiert. Auf wissenschaftlichen Analysen.
Wenn dir das zu schwer ist, kann ich dir noch "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" empfehlen. Das ist viel einfacher, auf deutsch und arbeitet mit ähnlichen Methoden. Wenn du damit 3 Monate arbeitest wirst du erste Erfolge verzeichnen können. Dauert halt alles seine Zeit. Aber von nix kommt nix.
Viel Glück!
Aber eins noch: du bist im Moment im perfekten Alter dafür, solche Gedankenprozesse zu bearbeiten. Spätestens mit 20 wird es dann sehr viel schwerer sein, da deine Persönlichkeit dann zum größten Teil ausgehärtet ist und wird dann auch immer schwerer. Lieber jetzt und dafür dann den Rest deines Erwachsenenlebens deine Ruhe.
Wenn dir das nicht zuviel ist, kann ich dir auch noch "kognitive Verhaltenstherapie" empfehlen. Die erste Sitzung ist kostenlos und da kann man dann erstmal mit dem Therapeut besprechen, ob sich Therapie in diesem Fall lohnt. Es würde jedoch alles beschleunigen und dort wird mit denselben Methoden gearbeitet wie in den beiden Büchern.
Vielen dank. Ich habe mir auch vorgenommen mein Leben ab jetzt zu zu verändern. Ich werde mehr mit meiner Freunden und Familie unternehmen. Ich denke, dass dies auch ein großer Schritt für ein glücklicheres Leben ist. :)
Der einzigste Weg diese Angst zu überwinden ist sich selbst mehr zu trauen. Selbst in der besten Freundschaft sagt man mal etwas dummes, oder ist vom anderen genervt. Du darfst dir darüber nicht so viele Gedanken machen.
Danke, für die Antwort. Könnte es auch daran liegen, da ich mit mir selbst nicht zufrieden bin?
Fokussiere dich mal auf dich. Hör einfach mal auf, darüber nachzudenken, was andere über dich denken. Frage dich mal, was du wert bist.
Du solltest dir mal klarmachen, dass du ein besonderer Mensch bist, der weiß, war er kann und was er ist.
Ist ein langer Prozess, aber du bist es mit Sicherheit wert.
Das solltest du dir jeden Tag sagen.
Vielen Dank für deine motivierenden Worte, doch leider werde ich dazu noch wegen meiner Größe gemobbt, weil ich wohl zu klein bin, obwohl ich nicht kleiner bin als meine Mitschüler. Vorletzten Monat war alles super und ich hatte keine dummen Kommentare mehr zu meiner Größe bekommen. Jetzt hat es wieder angefangen und ich mache mir zu viele Gedanken darum.
Du musst dir einfach sagen: "Wahre Größe liegt im Geist". Steh einfach mal drüber. Menschen, die das erkennen, sind es wert, deine Freunde zu sein. Auf alle anderen kannst du verzichten.
Vielen Dank, ich werde mich mal informieren.