Hey will meine hände fürs boxen abhärten wie kann man das am besten machen?
Hab bis jetzt gegen ein Fahrrad Sattel so hart wie ich kann drauf geschlagen aber hat nichts gebracht wie kann ich machen das meine Fäuste härter werden hab gehört durch Mikrorisse passiert es in den Fingerknorpel
2 Antworten
Zuerst einmal: sowas dauert. Mindestens Monate lang regelmäßig was machen, bis du eine merkliche Verbesserung spürst.
Nicht jeden Tag trainieren, lieber jeden 2. Oder 3. Tag.
Auf etwas einschlagen ist schon Mal gut. Intensität mit den Wochen langsam steigern. Also härteres Ziel suchen, und/ oder fester schlagen.
Liegestütze auf den Fäusten fand ich auch sehr hilfreich. Erst auf einer matte, dann Teppichboden, beton, Schotter.
Hart draufschlagen bringt gar nichts. Nur kaputte Finger.
Konsistent leicht abhalten.