Handballübungen für zu Hause?
hey, ich spiele handball, war jetzt aber ne zeit lang krank und jetzt bin ich überhaupt nicht fit... wie werde ich wieder fit? ich meine jetzt auch so, dass ich zuhause was tun kann... kennt ihr gute übungen für handball?
2 Antworten
Hallo JeffDog! Du kannst höchstens die Sprungkraft trainieren. Wie?? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Jonglieren?
Eine Matratze an die Wand stellen (befestigen) und Würfe üben?
"zuhause" in Zimmer, Garten Garage, Hof?