Hals verkrampft bei Sit-Ups und Pull-Ups Was mach ich falsch?
Hallo ich bin 17 Jahre alt männlich und einigermaßen fit. Mache meistens so meine 12 Klimmzüge und meine Sit-Ups doch bemerke (von Tag zu Tag unterschiedlich stark) wie sich bei jeder Übung mein Hals anspannt. Ganz wichtig es ist wirklich der Hals nicht hinten der Nacken oder die Wirbelsäule sondern die Muskeln neben dem Kehlkopf und teils auch die Kiefermuskeln. Die Klimmzüge mache ich eigentlich nur mit roher Gewalt weils halt nicht anders geht. Hoffe mir kann wer helfen Danke im Vorraus
2 Antworten
Versuch deinen Nacken nicht zu stark zu bewegen dabei, halte ihn gerade und fixiere einen Punkt, zum Beispiel an der Decke.
Wenn du dabei Schwierigkeiten hast, kannst du auch ausprobieren dir einen Tennisball unter das Kinn zu klemmen und dann die Sit-ups machen. Hat mir zumindest etwas geholfen.
Lg
sit-ups sind heute eigentlich sehr kritisch zu beurteilen...wo man genügend über die funktionsweisen von muskeln und gelenken (kapseln) weiß
Ok ist angekommen wollt aber mehr auf die Klimmzüge eingehen
bei Bauchmuskeltrainings gibts ja genug alternativen aber klimmzüge sind halt genial weil sie so viele Muskelgruppen ansprechen