FTP Test vs. manuell korrigieren?
Servus miteinander,
ich habe zuletzt Ende Mai einen FTP Test gemacht. Seit dem habe ich sehr regelmäßig trainiert. Nun wäre es an der Zeit einen neuen FTP Test zu machen. Allerdings bedeutet das natürlich immer eine Unterbrechung des „normalen“ Trainingsplan, da ich ja vollständig erholt in den Test gehen möchte.
Nun habe ich mich gefragt ob es nicht auch sinnvoll sein könnte nicht nach jedem Trainingsblock einen neuen ftp Test zu machen sondern evtl. die Schwelle manuell nach „abschätzen“ unter Berücksichtigung der aktuellen Leistungen im Training anzupassen. Ich sehe ja z.B. während meines 2x15 min Schwelle workout, dass ich zum einen nicht in Zone 4 mit der herzrate komme und zum anderen auch wenn die zwei ftp Blöcke schon anstrengend sind aber fühlt sich leichter an als sonst.
Somit abschließend meine Frage: kann ich einigermaßen gut meine Schwelle einfach zb. um 10 Watt nach oben korrigieren und schauen wie sich das nächste 2x15min ftp workout anfühlt und wie sich meine herzrate verhält oder würde ich mit diesem Ansatz soweit verfehlen, dass sich der ftp Test trotz Trainingsunterbrechung mehr lohnt?
1 Antwort
Wenn du schon nach einer Methode trainierst, dann solltest du die auch konsequent so handhaben wie vorgesehen. Sonst kannst du dir deine Parameter auch gleich auswürfeln.
da ich ja vollständig erholt in den Test gehen möchte.
Ist das nur dein persönlicher Wunsch, oder steht das so im Handbuch?
Für mich ergibt das nur begrenzt Sinn - der Zustand, in dem du die meiste Zeit trainierst, ist ja gerade nicht "vollständig erholt". Man würde also etwas anderes messen als das mit dem man es im Training zu tun hat.
Aber wenn das so vorgesehen ist, dann mach es auch so. Alle zwei, drei Monate mal eine Erholungspause einzulegen, kann ja wohl kein Problem sein.
Alle zwei, drei Monate mal eine Erholungspause einzulegen, kann ja wohl kein Problem sein.
Mit Sicherheit nicht.
Erholungspausen (Regeneration) sind auch in kürzeren Intervallen ein Muss.