Beim Training verbessern?
Hallo. Heute hab ich wieder Fußball Training aber hab angst weil ich immer beim Training verkacke und weil ich scheißeste in der Mannschaft bin, dass sogar eine meiner Trainer mich auslacht.
Hab angst dass die mich rausschmeißen
Was soll ich tun? Wie kann ich mich beim Training und spielen verbessern?
Habt ihr irgendwelche Tipps (brauch ein Antwort)
2 Antworten
Hallo! Künftig mehr Infos, sogar das Alter fehlt. Aber wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten.
Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen.
Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst.
Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln.
Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Hey, Übung macht den Meister. Trainiere auch zuhause und versuche einfach Spaß zu haben. :)