Basketball dunken lernen?
Hey guten Tag Leute ich habe eine Frage und zwar gibt es irgendeinen Technik wie man höher springen kann. Weil ich komme so dreiviertel des korbes hoch und ich übe schon seit gefühlt einem Jahr und komme einfach nicht höher
1 Antwort
Trainiere die Sprungkraft mit plyometrischen Übungen und mit Krafttraining. Das heißt die Maximalkraft durch Übungen wie squats etc. steigern (ist allerdings am anfang nicht so wichtig) und besonders viel mit explosiven Sprungübungen (plyometrics) trainieren. Dazu gibts viele Übungen und Videos im Internet. Allerdings ist es wichtig, sowas nicht auf allzu hartem Boden und mit guten Schuhen zu machen, da es sonst sehr schädlich für die Gelenke ist. Auch generell viel Springen und gezielte Sprung- und Stemmschrittübungen sind elementar.
Ja, basketballschuhe gehen eig immer. Ich empfehle aber die intensiven Sprungübungen nicht auf Asphalt, sondern auf Graß, in der Halle usw. zu machen.
Jordan 1er gehen dafür oder?