Angst duschen zu gehen?
Kurz zur Vorgeschichte: ich bin vor ca. 1 1/2 Monaten morgens im Bad (unter der Dusche) umgekippt, wegen Kreislaufproblemen. War alles Ok, mein Brider hatte das in meinem Alter auch öfter und der Arzt meinte dass es auch Ok ist, wenn es mal (also nicht regelmäßig, sondern nur so ein Mal im Jahr) vorkommt.
Doch seit dem hab ich Angst duschen zu gehen (Nicht vor dem Wasser, denn ich gehe trotzdem schwimmen, in den Pool,...). Vor allem Morgens hab ich oft, dass mir schwindelig wird, während ich in die Dusche rein gehe. Ich muss morgens nicht zwingend duschen. Ich mach es gerne für den Kreislauf, aber einfach waschen reicht auch und ist Ok. Meist gehe ich dann also direkt wieder raus und wasche mich. In dem Moment wo ich aus der Dusche rausgehe, ist auch alles wieder gut. (Wenn ich wieder reingehe, kommt es wieder). Wenn ich Nachmittags duschen gehe, ist es etwas besser. Aber dann denke ich auch immer "mach schnell, ich muss hier raus...."
Was kann ich dagegen tun? Weil duschen lässt sich auch schlecht vermeiden. Ich hab auch Angst vom 3-er im Schwimmbad zu springen. Das kann man aber nicht vergleichen, weil das ist nicht so zwingend notwendig wie duschen.
Aktuell arbeite ich mit Belohnung, also wenn ich duschen war, kann ich mir Nüsse über den Joghurt machen (ich liebe es), sonst nicht. Hilft das dabei oder ist es eher Kontraproduktiv?
Habt ihr irgendwelche Tipps?
5 Antworten
Die Idee mit der "Belohnung" finde ich gar nicht Mal so verkehrt. Denn somit bringst du das Duschen in Verbindung mit den Nüssen und nicht mit deinen Kreislauf Problemen.
Und über die Nüsse freue ich mich. Wenn ich mich nicht "getraut" hab zu duschen, ärger ich mich beim Frühstück. Wenn ich abends Dusche, ist die Belohnung übrigens meist ein Stück Schoki 😉 Och gehe aber leider selten Abends duschen 😂😂
Öhm, also mein Tipp wäre das du dich einfach im hocken, sitzen duchst xD Sieht zwar etwas komisch aus, allerdings brauchst du dann auch keine Angst mehr haben, dass dir irgendetwas passiert wenn dein Kreislauf kurz zusammenbricht
Ich versuche aber oft, meine Haare nicht zu waschen (also morgens). Das klappt dann nicht mehr mehr gut 😂 Abends mach ich das tatsächlich manchmal, wenn es garnicht mehr geht. Hilft auch ein bisschen
Probier mal anfangs warm zu duschen und am Ende kalt aufzudrehen, hat mir bei Kopfschmerzen ub geholfen
Dusch Abends, dann ist es doch sicher am angenehmsten für dein Kreislauf.
Ja, hab ich auch schon überlegt. Wenn ich aber morgens nicht Dusche, wird mir dann oft trotzdem schwindelig, dann aber wegen dem Kreislauf. Morgens ist es ja nicht der Kreislauf, sondern die Angst. Sonst würde es ja nicht weggehen, wenn ich aus der Dusche rausgehe und vor allem plötzlich wiederkommen wenn ich wieder rein gehe. Ich will das Problem ja lösen und nicht umgehen
Mach dir bewusst, was da passiert. Das klingt nach einer Angststörung, und mit der kommst du am besten klar, wenn du verstehst, was vor sich geht.
Ja, du bist einmal wirklich zusammengeklappt, was du jetzt aber grundsätzlich IMMER beim Duschen merkst, ist psychosomatisch.
Lies dir das mal durch, und stell dich deiner Angst.
http://www.tww-berlin.de/kliniken/krankheitsbilder/angststoerung
Du darfst dich natürlich weiter mit Nüssen belohnen, solltest dir aber klarmachen, dass der eigentliche Gewinn darin liegt, einen besseren Umgang mit dem zu lernen, was dich verunsichert...