10 minuten aufwärmung?

ich muss morgen für meine klasse eine 10 minütige aufwärmung machen. könnt ihr mir übungen nennen was dehnen ausdauer und spiele beinhaltet. Danke

Answer 1

[RandomGirl176]

Aufwärmen:

•nackenkreisen

•Schultern kreisen

•Vorwärtsbeuge

•seitlicher ausfallschritt (gehalten)

•ausfallschritt nach vorne (gehalten)

•arme Kreisen (vorne und rückwärts)

•Schultertaps

•mit ausgestreckten Füßen auf den Boden setzen, und versuchen mit Händen die Füße zu berühren.

• das von davor mit einem Beim jeweils abgewinkelt. |> also so ungefähr.

Kräftigen

•Hampelmänner

•Kniebeugen

• Plank

•Ausfallschritt

•jump squats

•plank mit Schulter Taps

•Bergsteiger

Das wäre jetzt mal so was mir einfällt. Wenn du mehr brauchst, kannst du ja noch ChatGPT fragen das würde das auch nach Muskelgruppen Ordnen und nicht so durcheinander wie ich.

LG