Schon 75 Stunden rauchfrei - wann wird der Entzug leichter

Erträglicher wird es mit Nicotinpflastern.

Weißt Du, jeder erzählt einen, man muss einen starken Willen haben und blablabla...jedem Alkoholiker und Drogensüchtigen wird geholfen, nur der willige Nichtmehrraucher soll ohne Hilfsmittel da durch.

Das ist höllisch schwer.

Warum? Man hat nicht nur mehr Appetit und ist gereizt und nervös, man wird durch den Entzug auch krank (wenn man starker raucher war/ist). Das Zahnfleisch blutet, die Nase ist wund, die inneren Organe tun durch die Entgiftung weh und schwellen an (so ging es mir), das Hirn stellt die Glückshormone nicht mehr von selber her, es muss erst wieder lernen, ohne Nicotinstimulierung .

Irgendwann hat man das Gefühl, schlechter Luft zu bekommen und man kann sich das Alles nicht so recht erklären und will, das es besser wird.

An dem Punkt geben Viele auf und rauchen wieder. Dabei haben sie das Schlimmste fast hinter sich.

Man sollte viel an die frische Luft gehen, sich unbedingt ablenken mit irgendwelchen Hobbys, Dinge machen, die man schon immer machen wollte und das ersparte Geld sinnvoll anwenden, sparen kann man es später.

Versuch andere Beschäftigungen zu finden, die dir Spaß machen. Es wird schon einige Wochen brauchen, bis der Entzug leichter wird.

Suche Dir positive Dinge um Dich abzulenken.

Schreibe Dir auf was bei Dir Suchtdruck auslöst (Situationen, Gefühle, Ereignisse) und lege Dir zurecht was Du dann tun wirst.

Entferne natürlich alle Rauchwaren und -utensilien aus Deiner Wohnung.

Erzähle allen Freunden und Bekannten von Deiner Abstinenz.

Suche Dir ein Inet-Selbsthilfeforum.

Meide jeglichen Kaffee während der ersten 3 Wochen.

Mache Dich über Sucht schlau. Meine Empfehlung: "Die Suchtfibel" (Ralf Schneider)

Nach c. 7 Tagen. Keine Sorge, das wird noch härter.  Erfahrungswgemäß der beste Tip - beschäftige Dich, am besten mit Sport, wenns zu arg wird.

Hallo luleitner,  find´s gut, daß Du schon seit Freitag durchhältst. Nein kein blabla, ich wär froh´, hätt´s schon so lang am Stück geschafft.   Was Du beschreibst, ist typisch für Entzug. Es gibt keine allgemeingültige Regel, wie Entzug abläuft und wann´s erträgl. wird.Bei jedem anders.  Zu mir hat jmd. gesagt, immer, wenn wieder Verlangen oder Gedanke da war, hat er sofort gedacht:  NEIN ! . Nur dieses eine Wort. NEIN !  Dann hat er sich sofort mit etwas beschäftigt, entweder Auto geputzt oder gelesen oder was gemacht, wobei man nicht bequem rauchen kann. Der ist jetzt dadurch seit 1 Jahr Nichtraucher. Man sagt, so 7-14 Tage körperl. Beschwerden. Mehr fällt mir leider nicht ein, weil ich´s ja nicht geschafft hab´. Drück´ Dir fest die Daumen.   Gruß Glenmable