mit 17 eine schachtel Zigaretten am Tag

üblicherweise dauert der gröbste entzug 3 tage. danach kann man eigentlich die uhr stellen. hast du diese 3 tage (die zugegebenermaßen nervig sein können) hinter dir, dann bist du eigentlich durch. mit diesem wissen kannst du dich ganz darauf einstellen und die 3 tage einfach aussitzen. du kannst auch eine erkältung oder ähnliches für dieses vorhaben nutzen. dir muss halt danach klar sein, dass jede zigarette wieder in die sucht führt, du aber als nichtraucher ein total gutes leben führen kannst. je länger du die sache hinziehst, umso schwerer wird es, denn die psychische abhängigkeit wird mit der zeit immer stärker. jetzt hast du sehr gute chancen, das ganze loszuwerden, die schäden halten sich in grenzen, deine lunge wird sich regenerieren, alles nur positiv.

in der ersten zeit empfehle ich süßigkeiten, kaugummis, viel wasser trinken und spüren, wie du die gifte rausschwemmst. von reduzieren dagegen halte ich nicht viel, in den meisten fällen wird es irgendwann wieder mehr, und außerdem: auch wenig rauchen ist sehr ungesund.

natürlich nicht zu verachten ist die sparschweinmethode - jeden tag, oder von mir aus alle paar stunden am anfang, das eingesparte geld in ein durchsichtiges gefäß einwerfen: dem kannst du beim wachsen zuschauen und dich an deiner neuen gesundheit erfreuen.

du willst es auf jeden fall schonmal aufhöre. das ist ein guter ansatz. hier ein paar tipps:

kaue so oft wie möglich kaugummi; bevor du dir eine zigarette nimmst, frage dich selber, ob die jetzt wirklich nötig ist. meist kannst du sie dann wieder weg legen; wenn jemand fragt, ob du eine mit rauchen kommst, sage sofort nein, bevor du überhaupt daran denken kannst, eine rauchen zu gehen; versuche jeden tag die zahl der zigaretten zu reduzieren; vllt kaufst du dir ja auch eine e-zigarette (einfach mal googeln), wir haben meinem vater mal eine testversion geschenkt, und die hat ihm echt gefallen; immer wenn du rauchst, denke daran, was das rauchen mit deinem körper macht! dann kannst du die zigarette vielleicht schon nach einem viertel weg packen, weil es dich anekelt..

ich finde, du musst erst mal entscheiden,

• ob du nie mehr rauchen willst

• oder nur noch ab und zu

wie immer deine entscheidung ist: du musst dir der richtigkeit deiner entscheiddung absolut sicher sein, sie also wirklich wollen.

• wenn du nie mehr rauchen willst, solltest du das berühmte buch "endlich nichtraucher" von a. care lesen, das dir hier schon empfohlen wurde. (es gibt übrigens verschiedene versionen dieses buches, unter anderem auch in comic-form, sowie begleit-cd´s und sogar kurse.)

• wenn du nur noch ab und zu rauchen willst, solltest du genau wissen, bei welchen gelegenheiten du rauchst und wie viel und diese selbst auferlegten grenzen einhalten.

in jedem fall solltest du auch mal mit deinem hausarzt sprechen, der einen lungenfunktionstest machen kann oder dich wegen dieses tests an einen facharzt überweist.

Das muss einfach in deinem Kopf klick machen, damit du aufhörst zu rauchen. Kannst dir auch vorstellen, wenn du weiterrauchst, das du dann erst mal chronische Bronchitis kriegst, Anfänge sind ja schon da- bekommst schlecht Luft, dann eventuell noch COPD oder wenn es zum schlimmsten kommt Krebs kriegst. Ich finde das es nicht cool ist zu rauchen, sondern Jemand zu sein der cool genug ist- nicht zu qualmen.

Hallo Dommi159,

Ich selber bin zwar kein Raucher aber stark Asthma krank. An deiner stelle würd ich erstens mal zum Arzt gehen, der soll mal deine Lunge Checken, desweiteren kann er dir Adressen geben wo du lernen kannst aufzuhörern.

Selbst einige Krankenkassen bieten so Kurse an.

Das Wichtigste ist einfach dabei, das DU auch AUFHÖREN möchtest ;) das ist einfach alles reine kopfsache.

Liebe Grüße Dark319