Runden Po bekommen wie?
Was muss ich machen damit mein Po rund wird?
4 Antworten
2 mal die Woche: Squats, 3-4 Sätze, 8-10 Wdh. Kick-Backs, 2 Sätze, 10-12 Wdh.
Dazu täglich 300Kcal über deinem Tagesbedarf (kannst den Wert hier ausrechnen: https://www.tk.de/tk/mobil/essen-und-wissen/bausteine-der-ernaehrung/tagesbedarfsrechner/37886?tkmcg=37801296714_151216290147&tkkwg=p_37801296714_kalorienrechner&tkkt=3061&wt_cc1=k[kalorienrechner]m[p]n[g]c[151216290147]p[]d[m]a[37801296714]t[kwd-291071420]&gclid=CjwKEAiA1ITCBRDO-oLA-q_n8xYSJADjBQfGRSx11WWRwgE_gmKVB2Rfbp86MXoN1RxKH9NrHuv2iBoCogDw_wcB )
Und 1,5 - 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag. Das ist auch sehr wichtig. Wünsche dir viel Spaß & Erfolg :-) 🍀
Liebe "notyourbae1",
also ich habe viel Sport gemacht, Treppen gelaufen, Kniebeugen gemacht und habe jetzt einen heißen Po. Einfach dran bleiben!
Du packst das!
Liebe Grüße, dein schokochip
Ich sag nur ein wort:
Geduld.
no pain no gain wie's so schön heißt. geh trainieren und schau dir YT tutorials an. aber ehrlich gesagt... wer braucht schon einen runden po? ich mag ja pear lieber hahahahahahahahahaa
Da kannste nicht viel machen, weil du wohl eher nen Birnenpo als nen Apfelpo von deinen Genen bekommen hast. Du kannst höchstens viel essen um allgemein dicker zu werden, dann wird das auch dein Po.
nein hast du nicht