Po Brennen erst am nächsten Tag?
Wenn ich mein Po Training im Fittnesstudio mache, spüre ich während der Übung ein leichtes Ziehen am Po. Aber wenn ich dann aufhöre ist alles normal, ohne dass ich ein Brennen oder so spüre. Bei anderen höre ich, dass sie das Brennen dann den ganzen Tag spüren. Wieso ist das bei mir so?
1 Antwort
Kurz danach ist gut möglich, jedoch den ganzen Tag , finde ich komisch, evtl. reden sie auch nur...
Wenn du den Muskel richtig (über)reizt hast, solltest du nach ca.24h Muskelkater bekommen. Vor allem beim PO Muskel ist jedoch das ansteuern vor allem Anfang nicht so leicht.
Meine Tipps
- Versuch den Muskel währen der ganzer Übung angespannt zu behalten
- beim maximum halten oder wippen
- Mehr Gewicht nehmen
- Übungen wechseln.
- Bei den Beinübungen mehr auf den Po Muskel konzentrieren, je nachdem kann man über die Beinstellung mehr den Po-Muskel anzielen (zb. bei der Beinpresse die Beine enger und weiter oben ansetzten)
Nein, natürlich nicht, nur wenn der Muskel überbelastet hast, was vor allem anfangs der Fall ist. Ich trainiere jedoch erst seit drei Jahren und nach einem guten Training hab ich ab und zu immer noch Muskelkater, find ich jedoch nicht schlimm
Alles klar. Und wenn es bei mir am Po nicht so brennt wie es bei den anderen immer so stark ist, kann ich dann trotzdem noch Ergebnisse zu sehen bekommen?
Es zählt viel mehr wie nur das brennen, ein gewisser Reiz sollte jedoch schon vorhanden sein.
Zb benötigt der Körper eine gewisse Menge an Proteine damit der Muskel wachsen kann. Auch sind die Gene sehr auschlaggebend oder wie oft und lang man die Übungen macht. Im Po hat man drei wichtige Muskeln, davon ist vor allem einer gross, wenn man "nur" die zwei kleineren trainiert bringt es weniger was wie wenn man sich auf den grossen konzentriert.
Meine Lieblingsübung für den Po ist Hip Thrust mit Gewicht, dabei ist es wichtig am obersten Punkt noch mehr zu geben und versuchen zu halten. Und vor allem, Anspannen und Konzentration auf den Muskel.
heißt das, dass ich egal wieviele Monate/ Jahre ich bereits am trainieren bin, jedesmal Muskelkater bekommen werde?😳