Hey!

Ich bin m16 und trainiere nun seit ca. 1 Jahr von zuhause aus. Angefangen habe ich mit dem Anfängerworkout von Sascha Huber. Habe in dem einem Jahr schon ca. 8 Kilo abgenommen. Seit einem halben Jahr trainiere ich mit Kurzhanteln und habe auch hin und wieder meinen Trainingsplan verändert.

Nun frage ich mich: Ist dieser Trainingsplan gut? Meine Ziele sind Muskelaufbau und etwas Gewichtsverlust. Alle Workouts sind von Sascha Huber (Außerdem alle mit Kurzhanteln außer HIIT)

Montag: 20 Min. Push Day, 10 Min. HIIT

Dienstag: 20 Min. Pull Day, 5 Min. Unterarme

Mittwoch: 20 Min. Leg Day

Donnerstag: 30 Min. HIIT (Nutze es als Cardio Workout, d.h. Ich ersetzte Übungen mit zu starken Muskelreizen durch Sprints.)

Freitag: 5 Min. Brust, 5 Min. Rücken, 9 Min. Core

Samstag: 5 Min. Trizeps, 5 Min. Bizeps, 5 Min. Schultern, 5 Min. Unterarme

Sonntag: 10 Min. Mobility am Morgen

Vor jedem Workout mache ich ein 5 Min. Warm-Up.

Ich würde mich echt freuen, wenn Leute mit mehr Erfahrung als ich, mir ihre Meinung würden. Danke im Voraus!

Hey undzwar habe ich das Problem dass ich mir eigentlich zwei 10 kg Kurzhanteln bestellen wollte doch im Nachhinein habe ich bemerkt dass eine Kurzhantel 5 kg wiegt und die kommen Donnerstag an.

Da stand halt "Verkaufsgewicht 5 kg" und ich dachte dass eine Seite der Kurzhantel 5 kg wiegt doch so ist es nicht und die 5 kg sind das Gesamtgewicht.

Ich bin 15 und wiege 85 kg um den Dreh.

Ich habe halt Angst dass ich mit den Kurzhanteln nach 2 Wochen Krafttraining unterfordert bin.

Nun wollte ich fragen ihr mir einen alltäglichen Gegenstand sagen könnt dass 5 kg wiegt...Wäre sehr nett !

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und war früher im Fitnessstudio. Der ganze Fortschritt ist jetzt jedoch weg. Ich möchte mich ungern wieder anmelden, da mich die Vertragsbindung und die Preise stören.

Ich habe also überlegt, ob ich mir nicht für zuhause ein paar Kurzhanteln holen soll.

Bringt das Training mit denen Zuhause überhaupt etwas? (Ich würde noch ein Ganzkörperworkout dranhängen für den restlichen Körper)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu reduzieren.

Die Workouts würde ich dann von z.B. Sascha Huber nachmachen.

Ich würde mich außerdem über Empfehlungen für Kurzhanteln freuen. Sie sollten bis 20kg pro Seite gehen und vom Gewicht variierbar sein. Preis ca. 100€ Wenn möglich.

Danke im voraus für die Antworten!

Hallo liebe User,

Bin am Überlegen ob ich mir eine Langhantel zulegen sollte. Habe eine Kurzhantel zuhause die ich auch im wechsel mit Eigenkörpergewichtstraining momentan nutze.

Jetzt ist meine Frage, ob es sich lohnen würde eine Langhantel zu kaufen und ob ich diese noch in mein Trainingsplan integrieren kann?

Hatte da an einen Wechsel gedacht: beispielsweise 1x den Trainingsplan mit Eigenkörpergewichtstraining, 1x mit Kurzhantel (mach ich momentan so) und dann noch einmal mit Langhantel.

Was sagt ihr dazu?

Hallo, ich trainiere seit drei Jahren jeden zweiten Tag Kurzhanteln (3,5 kg ich weiß dass das nicht viel ist). Lange Zeit konnte ich aus Zeitmangel nicht mehr trainieren, und trainiere seit gut einem Monat wieder, aber das im Sitzen. Davor habe ich immer im Stehen trainiert. Was ist besser im Sitzen oder im Stehen? Ich habe es mir so vorgestellt, dass ich es immer abwechselnd mache (z.B. morgen im Stizen und Übermorgen im Stehen). Was meint ihr?

Danke im Voraus!

Moin, bin momentan auf der Suche nach Hantel, sowohl Lang als auch Kurzhanteln.

Jetzt hab ich nachgeschaut und habe viel gefunden bin mir aber nicht sicher ob ich jetzt Guss oder Kunststoff nehmen soll? Ansich vom Gewicht ist es ja das gleiche. Macht es einen großen Unterschied? Andere Nach und Vorteile? Guss kostet ja deutlich mehr.

Also hat jemand Erfahrungen? Gerne auch Links zu bestimmten Dingen :)

Hallo liebe Community,

Ich mache jetzt seit knapp 2 Jahren kraftsport, ich trainiere immer zu Hause mit kurzhanteln bei denen mann das Gewicht verändern kann. Habe damit auch schon gute Resultate erzielt.

Nun ist es aber so dass ich im Sommer nicht daheim bin. Ich werde 5 Wochen außerhalb sein. Dort habe ich leider nur Zugang zu sehr leichten kurzhanteln, 2x5 Kilo... Gibt es Techniken womit mann auch mit viel weniger Gewicht wie gewohnt guten muskelaufbau erzielen kann? Oder wenigstens keinen muskel Verlust. Oder braucht mann spezielle Übungen (wenn ja bitte Beispiele). Also zum Beispiel seitheben(wo weniger Gewicht ausreicht) anstatt Schulter drücken... Aber wie soll ich zum beispiel Beine trainieren.

Bin auch körpergewichtsübungen nicht abgeneigt.

Kennt ihr da gute Übungen?

LG

Ich habe gestern mit Kurzhanteltraining angefagen,im moment 5kg (5kg deshalb weil mir die 15kg noch zu schwer sind,klar pack ich das aber nicht mehr als 2mal..bin das ganze nicht gewohnt).

Ich mache Übungen für Bizeps,Trizeps und Schultern mit je 12 Wiederholungen und 3 Sätzen.Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe und mich beim Gewicht steigere bis ich bei den 15kg bin (habe im moment nur die),wann werde ich da erste erfolge sehen an Schulter,Bizeps und Trizeps ?

Und ja mir ist klar das man die anderen Muskeln auch trainieren sollte...

Ich habe mir Kurzhanteln geholt.Wenn ich habe gucke wie lang ich damit am Tag trainieren soll lese ich immer was von sätzen und wiederholungen.Was ist ein Satz beim Kraftsport ? Fokus ERSTMAL auf Arme,wäre aber gut wenn jmd vllt noch Übungen für Schulter und vllt Brust sagen könnte.Bein training mache ich so oder so schon

Hallo, meine Frage ist, ob es besser ist beim Training bei der kurzhantel mit viel Gewicht aber wenig wiederholungen anzufangen und nach jeden satz das Gewicht verkleiner aber die Wiederholungen vermehre oder soll ich mit wenig Gewicht und viele Wiederholungen anfangen und nach jeden Satz halt mehr Gewicht aber weniger Wiederholungen?