Zwei Einhalb Monate Training und Ernährung aber keine Fortschritte?
Hallo Liebe Community,
ich habe wie im Titel steht vor etwa zwei Monaten mit dem Training angefangen, ich war mit mir unzufrieden da ich einen sagen wir mal dicken Bauch hatte. Ich hatte das Ziel ein sixpack zu bekommen.
Habe mich dann mit meiner großen Schwester zusammengesetzt die meinte das ich Ganzkörpertraining machen solle und viel Eiweiß am Tag essen müsse. Habe dies dann auch umgesetzt dennoch sehe ich nach zwei Monaten keine Fortschritte, mein Bauch ist kaum bis garnicht geschrumpft (ich habe „nur“ leicht sichtbare Muskeln an den Armen bekommen) obwohl ich die Übungen richtig ausführe und mich gesund ernähre.
Ich weiß nicht woran das liegen kann. Wisst ihr vielleicht wieso?
4 Antworten
Vielleicht den Fokus des Trainings mehr auf die Bauchmuskeln legen. Bauchfett ist am hartnäckigsten. 2.5 Monate sind ziemlich wenig für jahrelanges Aufbauen :)
Entweder willst du zu oder abnehmen.
Muskeln aufbauen = Sport und im Kalorienüberschuss essen. Fett abbauen = Sport und im Kaloriendefizit essen.
Warscheinlich liegt es daran das du dich auch auf das bauchfett konzentrieren solltest und nicht nur auf Krafttraining weil dadurch nimmst du nicht ab gehe joggen oder ähnliches damit dein sixpack sichtbar wird
Ich tue auch seit 2 1/2 monaten arme trainieren und mein oberarm umfang ist auch nur von 33 auf 34,5 gewachsen
Problem ist, ich habe noch die Fettschicht aber die will ja nicht weg, dann sieht man auch kein sixpack