Ganzkörpertraining 3-4 Stunden?
Hi, ich habe eine kurze Frage. Ich trainiere schon seit mittlerweile 1 Jahr und habe einige Fortschritte gemacht (sehr gute Ausdauer, 20kg abgenommen, in Kürze Massephase, verhältnismäßige gute Gewichte beim Stemmen). Ich trainiere mittlerweile 6x die Woche (push, pull, Beine/Bauch, push, pull, Beine/Bauch, Pause) a ~2 Std. . Um mir nun mehr Zeit zu schaffen, plane ich 2x die ein Ganzkörpertraining zu machen, das schätzungsweise 3-4 Stunden dauern wird. Denkt ihr, dass das ohne große Schwierigkeiten machbar sein wird (Muskelaufbau, Körperbelastung, etc.)?
4 Antworten
Du willst also 2x Push, Pull, Beine (pro Woche) durch 2x Ganzkörper ( pro Woche) ersetzen?
Also meiner Meinung trainierst du echt zu viel. Schraub mal etwas mehr an der Intensität, anstatt am Volumen. Du baust ja schließlich nur Muskeln zwischen den Trainingseinheiten auf. Bei 6x / Woche reicht es vollkommen aus, wenn du 60-90 Minuten mit 20-25 Sets arbeitest.
Ein Ganzkörper training das 3-4 stunden dauert ist zu lang.. Das Ganzkörper training kann max. 2 Stunden sein. Den 3-4 stunden ist viel zu lang und damit beeinträchtigst du nur dein Körper und das ist wirklich nicht gut wenn man ein gutes erfolgreiches training haben möchte.
6x die Woche ist viel zu viel und 4 Stunden ganzkörper ist auch sinnlos.
Mache besser einen 3er Split (3x1 Stunde/Woche) und nebenbei noch Cardio-Einheiten.
Meine hochintensiven Ganzkörpertrainings an 2 Tagen in der Woche gehen nicht länger als 60 Minuten.
Günter