Zuerst zunehmen dann Muskeln aufbauen?
Moin bin 1.81 groß wiege 76kg und bin trotzdem schlank soll ich viel fett zu mir zunehmen um Muskeln aufzubauen bin echt unzufrieden mit mein Oberkörper viele sagen ja man soll ein Kalorien Überschuss machen wenn man zunehmen will? Ich achte auch auf meine Ernährung habe 3 Mahlzeiten am Tag aber trinke nicht soviel
4 Antworten
Du musst kein Fett aufbauen, um danach Muskel aufzubauen!
Fang direkt mit dem Muskelaufbau an, angesagt ist stabiles Training, Überschuss von 300 Kalorien, dreimal Gemüse, drei Liter Wasser, acht Stunden Schlaf.
Fang direkt an, Muskeln aufzubauen!
Du brauchst einen leichten Kalorienüberschuss, genug Sport, genug Regeneration und musst 1.5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen.
Was soll denn der Blödsinn. Gleich Muskeln aufbauen.
Fett kann nicht in Muskeln umgebaut werden. Wenn du dir also erst Fett an fütterst musst du das nur später wieder runter bekommen.
All bekannter Irrglaube, erst Fett dann Muskeln... Fett ist und bleibt Fett. Hast vollkommen Recht 👍
Du solltest dich einfach ausgewogen ernähren mit kalorin überschuss und dabei trainieren. Dann nimmst du fett und muskeln gleichzeitig zu. Danach machst du ne Diät untrainierst weiter. Dadurch verlierst du das Fett, behältst aber fast alles an muskeln. Dann machst du das wieder von vorne.
also kann ich auch breiter werden durch Muskelaufbau ?