Wieso spüre ich nur meine Arme?
Hab bezüglich meines Krafttrainings ein Problem. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache kann trotz richtiger Ausführung (zumindest denke ich das da ich mir schon so viele Tutorials angeschaut habe) nur Anstrengung in den Armen und am nächsten Tag auch nur dort leicht Muskelkater. Selbes Problem beim Deadlift: ich mache immer ein Gewicht mehr drauf und trotzdem merke ich am nächsten Tag und während der Übung garnix.
Falls es hilft: mache immer 3-4 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen pro Übung
3 Antworten
Beim Bankdrücken vielleicht mal auf die Armhaltung achten und wo man die Stange absetzt. Ebenfalls darauf konzentrieren das man aus der Brust drückt und nicht nur aus den Armen. Beim Kreuzheben merkste eigentlich direkt etwas, wenn Du den Rücken anspannst und die Hüfte nach vorn schiebst + Schulterblätter zusammenziehst.
Du brauchst einen Trainer, der dir zeigt, wie man den Zielmuskel richtig ansteuert und trifft!
Du machst garantiert einige Technikfehler, wobei ich das Kreuzheben als besonders kritisch sehe!
Und ich weiß jetzt auch grad nicht, wie man dir da aus der Ferne wirklich helfen kann! 💁🏻♂️
kann sein das du noch bei. muskelgefühl hast ist normal
und wann bekomme ich das? Mache das ganze jz schon gut einen Monat 3 ma die Woche
kommt alles mit der zeit … bei mir hat es mindestens nen halbes jahr gedauert bis ich meinen rücken richtig gespürt habe aber bis dahin bleib immer mit der ausführung stabil
kein