Wieso bin ich so ausdauernd im Schwimmen, aber nicht beim Laufen?
In der Schule machen wir im Schwimmunterricht immer Leistungsnachweise und ich schwimme als Elftklässlerin bei 400m Brustschwimmen eine Zeit von 9:30min (9min und 30s), aber wenn wir in der Schule Cooper-Tests machen, krieg ich immer eine 4.
Ich frag mich, woran das liegt. Und wie kann ich meine Ausdauer fürs Rennen verbessern?
1 Antwort
Naja. Ausdauer ≠ Ausdauer… 😂😬
vereinfacht formuliert haben unterschiedliche Muskeln auch unterschiedliche Ausdauern. Es gibt sehr viele unterschiedliche ausdauerarten:
statische Ausdauer: du kannst lange eine Position aushalten (Plank zum Beispiel)
dynamische Ausdauer: du kannst lange Bewegungen durchführen
Allgemeine Ausdauer: denke der Begriff ist selbst erklärend
Lokale Ausdauer: Ausdauer in einzelnen Muskeln
Dann wird noch unterschieden in aerobe und anaerobe Ausdauer, aber das sprengt hier den Rahmen…
Deine Ausdauer ist ggf. in den Armen einfach stärker als in den Beinen. Oder aber einfach deine Schwimmtechnik ist besser als deine Lauftechnik.
Wie du besser in Laufen wirst?
laufen! Erstmal eine allgemeine Ausdauer aufbauen, indem du mit geringer Geschwindigkeit eine etwas längere Strecke läufst. Das machst du so ungefähr 2 mal pro Woche. Dann kannst du irgendwann Intervall Training einbauen, das aber nur einmal wöchentlich