Wie viele Mahlzeiten am Tag um auf die 130 g Eiweiß pro Tag zu kommen (Muskelaufbau)?

3 Hauptmahlzeiten mit 2 Snack dazwischen.

Pro Mahlzeit ~25 Gramm.

Bei mir reichen 3,
den Rest füll ich durch kleine Eiweisreiche Snacks auf.

4-5 Mahlzeiten

So viele wie du möchtest und deine Verdauung mitmacht. Ich esse z.B. innerhalb der Woche ausschließlich Abends nach der Arbeit, hab da aber auch kein Problem mit großen Mahlzeiten.

Ich bekomme es mit 3 hin , aber bsw große Portion Fleisch & dazu Linsen und anderem Gemüse . Aber warum willst du so viel ?