Stimmt es das der Körper nicht viel Eiweiß auf einmal aufnehmen kann?
Hallo ich mach zurzeit ein Kalorien Defizit und Versuch 2G Eiweiß pro kg Körpergewicht zu kommen.
oft ist es jedoch so das ich am Abend vorm schlafen gehen Mahlzeiten mit 40-50 gram Eiweiß zu mir nehme um mein Ziel zu erreichen.
jetzt hab ich gehört der Körper kann eine größere Menge Eiweiß auf einmal nicht verarbeiten
meine Frage stimmt das? Falls ja was passiert mit dem Eiweiß das verschwindet ja nicht einfach?
und was wären die Abstände
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3 Antworten
Die Studienlage ist ziemlich schwammig.
Es macht auf jeden Fall keinen Unterschied ob du 10 oder 100g pro Mahlzeit isst, es dauert nur länger zum verdauen. Der Körper will immer so viel wie möglich verwerten, manche Studien gehen aber nur von 10g/Stunde aus. Es gibt immer einen Grenzwert, diesen aber zu erreichen wird ziemlich schwierig werden, irgendwann geht halt nichts mehr.
Hier sind ein paar Artikel die du dir mal durchlesen kannst.
https://coach-lazar.com/blogbeitraege/10-ernaehrung/5-wieviel-eiweiss-pro-mahlzeit
https://smartgains.de/der-koerper-kann-nur-30g-eiweiss-aufnehmen/
Wenn du dir das alles durch gelesen hast, solltest du schlauer sein.
Ich hoffe, dass ich dir damit helfen konnte und wünsche dir noch einen schönen Tag.
Ja es gibt ein limit, aber 40 oder 50g sind da noch drunter.
wenn du morgens, mittags und abends jeweils 40g isst und zwischendurch noch ein paar proteinsnacks dann solltest du auf dein eiweis kommen.
wenn du jetzt auf einmal 300g Eiweis zu dir nimmst, wird der teil den der Körper nicht braucht auch nicht verdaut und ausgeschieden.
Also der Körper hat halt ein Limit. Tausend Kilo würden zum Beispiel nicht gehen.
Ausgeschieden heißt flüssiges Rohr oder festes aus dem hintern?