Reicht 2g Eiweiss pro Körpergewicht für Muskelaufbau?
Reicht als Anfänger 2g Eiweiss für Muskelaufbau?
5 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
0,8 g/kg Proteine.
Sportler bis 1,5g-2g/kg
Alles was darüber eingenommen wird, wird wieder ausgeschieden.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Student der Humanmedzin
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin
Es reichen 1,5 g pro kg Körpergewicht .
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Passt. In der Literatur spricht man so von 1,6-2,2g/kg. Mit 2g bist du sehr gut dabei
Die Hälfte reicht auch schon gut :) Wenn du irgendwann eine Diät planst, solltest du natürlich mehr einnehmen als sonst.
Ja das ist schon in Ordnung.
Mehr schadet aber auch nicht. 💁🏻♂️
Woher ich das weiß:Hobby