Wie bewertet ihr meine Ernährung?
Ich wollte fragen, wie ich meine Ernährung optimieren kann und wie ihr sie bewertet. Ich zähle mal die letzten 3 Tage auf.
Tag 1:
- Frühstück: Haferflocken mit nem Schuss Vanillesoße, Blaubeeren, Himbeere, 500g Skyr Vanille
- Zwischendurch: 1 Wrap mit Chinakohl, Tomate, Gurke, Frischkäse, Möhre, 1 Salat mit Thunfisch & Ei
- Abendessen: Gemüsepfanne mit Brokkoli, Pak Choi, Champignons , Mandeln, Möhre, Tofu, Gemüsebrühe & Currypulver
Tag 2:
- Frühstück: Pancake aus Ei+Banane mit Magerquark & Heidelbeeren, Zimt
- Zwischendurch: Haferflocken mit Milch, 500g Skyr mit Beeren
- Abendessen: Reis, Brokkoli, Paprika, Kokosmilch, Curry, Zwiebeln
- Schokopudding High Protein als Nachtisch
Tag 3:
- Frühstück: Rührei mit Tomate & Spinat, etwas Ciabattabrot dazu
- Snack: 500g Skyr, Falafelsalat, Kakao
- Abendessen: Udon Nudeln mit Edamane, Teriyaki-Sauce, Chinakohl, Zwiebeln und Pilzen.
- Nachtisch: 500g Skyr Himbeere
Ich denke ich könnte noch etwas mehr gesunde Fette vertragen oder? Welche Tipps habt ihr noch für mich?
3 Antworten
Ich finde du hast genug gegessen falls du nicht vegetarisch lebst würde ein bisschen mehr Fisch und Fleisch passen.
Sonst sieht es gut und gesund aus(:
Solange du satt bist (:
Tag 1 verstehe ich die Vanillesoße nicht,
Tag 3 ist mir zu viel Skyr
Ansonsten super
Versuch doch einfach Vanille Eiweißpulver in Milch oder im Skyr. Dann sparst du dir diese soße und hast noch etwas mehr Protein.
Ich habe schon Vanille Skyr. Es ist vom Geschmack aber einfach nicht dasselbe
ja Vanille Skyr ist Schmutz. Da gibt es Eiweißpulver oder Flavour Pulver die tausendmal besser schmecken.
Ich meine nicht Vanille Skyr. Das find ich geil.
Ich meine, dass an die Konsistenz von Vanillesoße über Haferflocken nicht so viel rankommt
Kriegt man mit dem Whey Pulver auch super hin. Man müsste es einfach etwas dickflüssiger anmischen.
Das werde ich vielleicht mal probieren. Danke :) leider ist es sehr teuer
Mach das. ich hab schon etliche Marken bei Vanille durch. Der beste Geschmack ist beim WPC 80 Bourbon Vanille Whey Pulver.
Kannst den Hersteller mal anschreiben. Normalerweise schicken die auch mal kostenlos eine Probe.
Und wieso sollte sie unenidngt überteuertes Protein Pulver kaufen?
Schau dir mal die Preise an. Wieso kauft man eigentlich so einen Müll? Wenn man soviel Protein nicht aus natürlichen Lebensmitteln bekommt, dann wird der Körper das auch nicht brauchen.
Wenn es so einfach ist, seinen Proteinbedarf mit Lebensmitteln immer optimal abzudecken, warum sind die Deutschen dann in der Mehrzahl chronisch darunter?
Ich finde ich den Preis okay. Kannst mir aber gerne ein Whey Protein empfehlen, bei dem echte Vanille aus Madagskar drin ist, was günstiger ist. Da bin ich interessiert.
Viele denke sie brauchen das Chemiezeug. In warheit ist es einfach nur überflüssig.
Lustigerweise ist da weniger "Chemie" drin bzw. was du darunter verstehen magst, als bei den meisten Produkten die im Supermarkt stehen und täglich tausendfach über die Theke gehen.
Sowas erfüllt halt seinen Zweck ziemlich gut und ist einfach die bessere und deutilich gesündere Alternative zu Mehl und Zucker.
Und wenn es darum geht was überflüssig in der Ernährung ist, wäre doch Fast Food, Softdrinks, Süßigkeiten, Snacks, Kuchen und Gebäck deutlich eher zu nennen.
Protein ist der wichtigste Makronährstoff.
Boah Leute sucht euch professionelle Hilfe statt euer gestörtes Essverhalten auch noch zu veröffentlichen.
https://www.bzga-essstoerungen.de/
Was du Hier beschreibst sind teilweise keine 1000kcal täglich...
warum genau bewertest du das als eine Essstörung? Diese Antwort ist wenig differenziert und nicht wirklich hilfreich. Ich esse mittlerweile rund 2000-2500 kcal am Tag, was bei meiner Größe den Bedarf deckt. Ich hungere schon lange nicht mehr, werde satt und fühle mich nicht schwach.
Beispiel von Tag 1:
Haferflocken etc: ca 350 kcal
500g Skyr Vanille ca 380kcal
Wrap: Ca 260kcal
Thunfischsalat: ca 450kcal
Abendessen: Ca 500kcal
Pudding ca 180kcal
——————————
350+380+260+450+500+180= 2120kcal
Tag 2:
Frühstück ca 580kcal
Haferflocken + Milch ca 300kcal
Skyr: Ca 350 kcal
Abendeseen ca 550 kcal
Pudding ca 150kcal
——————
Zusammen ca 1930 kcal
Tag 3:
Frühstück ca 600 kcal
1 kg Skyr ca 680 kcal
Falafelsalat ca 350 kcal
Kakao ca 250 kcal
Abendessen ca 500 kcal
——————
zusammen ca 2380kcal
Ohne mengenangaben hast du überhaupt keine Ahnung wie viel es so ist und allgemein bin ich nicht sicher, ob du je getracked hast. Ich finde deine Aussage ziemlich übergriffig
Schreib mal deinen Essensplan auf, wette der ist nicht besser.
Und überhaupt ist deine Antwort total unhöflich.
Wenn es dich nicht interessiert dann lass es doch einfach.
Die Vanillesoße habe ich in die Haferflocken gegeben, damit es eine weiche Konsistenz hat und einen leckeren Geschmack bekommt. Den Skyr habe ich separat gegessen
Naja, es ist auch immer Geschmackssache, ich meine eher von den Nährwerten her.