Frage von HarasHey, 146

Wie bekomme ich einen dicken runden apfelpo?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Figur, hintern, squats, ..., 107

Hallo HarasHey!  Zunächst ist auch die Genetik wichtig.  Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System. 

1.) Zur Straffung ein Workout wie

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

2.) Squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von fremdgebinde, 123

Treppen steigen mit zwei Stufen auf einmal, Ausfallschritte, Squats und Dehnung sind hier das Geheimrezept! ;)

Antwort
von Helfelf, 106

Auch auf YouTube "Butt workout" und mach die

Antwort
von eltenjohn, 116

nur durch eine Penisverkleinerung

Antwort
von padalica, 107

Treppen steigen...viele Treppen steigen

Antwort
von Kokoo007, 86

Kreuzheben ist gut 😉

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community