Dicke Beine von squats?
Hallo ihr lieben!
Ich bin 19 Jahre und sehr schlank. Ich möchte nun gerne meinen Po mehr in Form bringen :D.
Ich mache regelmäßig squats und würde gern wissen ob jemand Erfahrung damit hat. Lassen diese die Beine dicker wirken durch den Muskelaufbau? Habe schon sehr muskulöse Beine finde das nicht sehr gut :/ könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Beine evtl schlanker machen/ straffen? Oder Übungen direkt für den Po?
Und ja, ich weiß, dass man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen kann.
Danke und LG :-)
4 Antworten
Hii! Ich finde diese Webseite hat mir sehr geholfen: http://de.wikihow.com/Einen-grösseren-Po-bekommen, wenn du squats jeden Tag machst, werden deine Beine natürlich auch Muskeln aufbauen, aber nicht dramatisch. Das sollte schon ok sein. Die Webseite gibt dir auch ein Paar andere Übungen an die du machen kannst. Ich hoffe dir hat meine Antwort geholfen, viel Glück noch :D Ich habe einen Blog angefangen und würde gerne mehr views bekommen, bitte guck ihn dir an, und sag mir was du davon hältst. :)
Skorpion Ligestütze z.B. Trainieren halt Auch noch Oberkörper
Donkey Whips
Oberschenkeldrücken sitzend
Plank Jumping Jacks
Reverse Hyperextension
Die Belastung der Beine lässt sich leider nicht vollkommen ausschalten, aber diese Übungen belasten sie nicht so stark wie die Squats
Welche Übungen auch noch gut sind:
Butt-Ups
Deadlifts
😉
PS: Beim Kreuzheben erst Technik, dann Gewicht 😊
Hallo! Ist halt das Problem. Squats sind optimal für den Po, machen aber auch dicke Oberschenkel. Sind Die Beine so dicker geworden so baut sich das durch Unterlassen wieder vollständig ab. Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Statt dessen trainierst Du den Po durch ein workout wie hier :
youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Hey, bin m/19 und schon einige Jahre im Fitnessstudio. Wenn du deinen Po in eine schöne, runde und straffe Form bringen möchtest, OHNE dass dein Beinbizeps zu stark beansprucht werden soll, sind Kick-Backs am Seilzugturm genau das richtige für dich :) Einfach das Seil unten am Fußgelenk befestigen und nach hinten “kicken“ :D kann es hier auch irgendwie schlecht beschreiben suche einfach nach “kick-backs für Po“ im Internet :-)