Beine und Po trainieren! (Wie oft, wie lange,welche übungen)
Meine Fragen:
- Welche Übungen?
- Kennt ihr spezielle Youtube-Videos woran ich mich am besten richten kann?
- Sind Squats effektiv?
- Wie regelmäßig muss ich es am besten machen? (täglich, alle 2 tage?)
- Ab wann sieht man die ersten Ergebnisse?
PS: Ich will nicht abnehmen, habe letztens meine "Diät" abgeschlossen und möchte nur noch meinen Körper in Form bringen (und auch halten hehe)
4 Antworten
http://www.bildderfrau.de/gesundheit-fitness/knackiger-po-7-uebungen-d10446.html
Ich würde sogar wenn es geht jeden Tag mindestens 10-15 Squats bzw Kniebeugen machen . Ich denke so wenn du das regelmäßig machst, spürst du schon auf jeden Fall ab der 4-5 Woche das dein Po sich fester anfüllt und straffer ist . Aber so genau kann ich dir das nicht sagen einfach ausprobieren und schauen :)
Hallo - haken wir ab.
- Squats / Kniebeugen.
- Frage You Tube mit dem Begriff Squats und Du bekommst viele.
- Sogar sehr - auch Stars trainieren mit Squats.
- 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
- Individuell verschieden um 4 Wochen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Such mal auf YouTube nach "blogilates", die hat ganz viele Videos.
Gonzo zeigt dir im Video ein Workout für Bauch, Beine und Po, welches die gesamten Problemzonen trainiert. Du kannst das Workout nach eigenem Belieben erschweren, indem du die Wiederholungen und die Intensität variierst.